دستمال مرطوب چانف

سایه تا حدی از پوست شما در قبال فروغ و روشنایی خورشید پشتیبانی می نماید. در حالتی‌که این فصل تابستان قصد دارید کنار کنار دریا بروید، از چترهای بلندمرتبه استعمال نمائید. خلال این، در روزهای گرم، چتر محیطی خنک خیس را برای شما و خانواده تان آماده می نماید. دستمال مرطوب چانف

4- آنتی اکسیدان های بیشتری بخورید.
میل کردن آنتی اکسیدان ها نیز تا حدی از تن در قبال نوروروشنایی خورشید مراقبت می نماید. پس، این فصل‌تابستان برای حفظ بیشتر از پوستتان، میوه و سبزی فراوان بخورید و مقدار متعددی دمنوش سبز بنوشید.

5- از مجاورت شدن به سطوحی که فروغ و روشنایی خورشید را منعکس می نماید بپرهیزید.

آب، برف و شن نوروروشنایی خورشید را منعکس می نمایند. این سطح ها، ترازو جراحت خورشید به پوست را بیشتر می نماید. چون تا 85 درصد از اشعه خورشید را به پوست ما بر می گردانند. کسانی که در حاشیه دریا یا این که در درحال حاضر اسکی کردن می باشند، به جهت سطح های منعکس کننده ی فروغ و روشنایی، پوستشان به راحتی می سوزد.

.در شرایطی که نمی توانید از این گوشه و کنار ها خودداری کنید، قطعاً برای آن بخش از اعضای تن که در معرض آفتاب میباشد، از یک ضد آفتاب عالی به کار گیری نمائید و کلاه حاشیه بلند به رمز فرمائید

6- اولیه صبح یا این که بعد از ظهر از منزل خارج بروید.
بیشترین توان تابش خورشید در میان ساعت 10 صبح تا 4 عصر میباشد. شغل های خارج خویش را هکر نست یا این که بعد از ظهر اعمال دهید تا در معرض شدید تابش خورشید نباشید.

7- از عینک آفتابی به کار گیری نمایید.
صراحت دارد که اشخاص دیده پر‌نور در قبال خورشید حساس ترند، ولی همگی بایستی در قبال تابش خورشید از عینک آفتابی به کارگیری نمایند. زخم خورشید به دیده باعثِ آب مروارید (کاتاراکت) و ناخنک دیده (pterygium) میگردد. این بیماری ها، بصیرت را مسدود می نماید. مطمئن گردید عینکتان، 99 تا 100 درصد در قبال فروغ و روشنایی فرابنفشA و B (UVB و UVA) از دیده های شما نگهداری نماید. همینطور، عینک آفتابی بایستی تمام دور و اطراف دیده های شما‌را بپوشاند.

8- خرقه های تیره و قطور بپوشید.
هرچند با خرقه های تیره و قطور بیشتر گرمتان می گردد، این خرقه ها نسبت به خرقه های پر‌نور خیس و نازک خیس روشنایی کمتری را به پوست می‌رسانند. ولی، زمانی چنین جامه ها را می‌پوشید، به خصوص در روزهای بسیار گرم (داغ!)، احتیاط نمایید تا زیاد از حد گرمتان نشود. مقدار متعددی آب بنوشید و هنگامی جامه هنگفت تری می‌پوشید، فرصت خارج بودن از منزل را کاهش دهید.

9- به تالار های برنزه نروید.
به کار گیری از سولاریوم به پوست شما جوری جراحت می‌رساند که نمی قدرت آن را ترمیم کرد. این شغل حتی بیشتر از برنزه کردن در پایین فروغ خورشید به پوست جراحت می‌زنند. سولاریوم، دخانیات و آرسنیک در درجه ی اولیه انگیزه سرطان می‌باشند.

10- شب ها تفریح نمائید.
برخی اشخاص استخر خویش را از بعدازظهر تا نیمه شب گشوده نگه میدارند تا در آن ساعتها از آن استعمال نمایند. برای پرهیز از آفتاب سوختگی ، درانتظار بمانید آفتاب غروب نماید تا برای پختن طعام در دور و بر گشوده و شنا بتوانید خارج بروید.

سایه تا حدی از پوست شما در قبال فروغ و روشنایی خورشید پشتیبانی می نماید. در حالتی‌که این فصل تابستان قصد دارید کنار کنار دریا بروید، از چترهای بلندمرتبه استعمال نمائید. خلال این، در روزهای گرم، چتر محیطی خنک خیس را برای شما و خانواده تان آماده می نماید. دستمال مرطوب چانف

4- آنتی اکسیدان های بیشتری بخورید.
میل کردن آنتی اکسیدان ها نیز تا حدی از تن در قبال نوروروشنایی خورشید مراقبت می نماید. پس، این فصل‌تابستان برای حفظ بیشتر از پوستتان، میوه و سبزی فراوان بخورید و مقدار متعددی دمنوش سبز بنوشید.

5- از مجاورت شدن به سطوحی که فروغ و روشنایی خورشید را منعکس می نماید بپرهیزید.

آب، برف و شن نوروروشنایی خورشید را منعکس می نمایند. این سطح ها، ترازو جراحت خورشید به پوست را بیشتر می نماید. چون تا 85 درصد از اشعه خورشید را به پوست ما بر می گردانند. کسانی که در حاشیه دریا یا این که در درحال حاضر اسکی کردن می باشند، به جهت سطح های منعکس کننده ی فروغ و روشنایی، پوستشان به راحتی می سوزد.

.در شرایطی که نمی توانید از این گوشه و کنار ها خودداری کنید، قطعاً برای آن بخش از اعضای تن که در معرض آفتاب میباشد، از یک ضد آفتاب عالی به کار گیری نمائید و کلاه حاشیه بلند به رمز فرمائید

6- اولیه صبح یا این که بعد از ظهر از منزل خارج بروید.
بیشترین توان تابش خورشید در میان ساعت 10 صبح تا 4 عصر میباشد. شغل های خارج خویش را هکر نست یا این که بعد از ظهر اعمال دهید تا در معرض شدید تابش خورشید نباشید.

7- از عینک آفتابی به کار گیری نمایید.
صراحت دارد که اشخاص دیده پر‌نور در قبال خورشید حساس ترند، ولی همگی بایستی در قبال تابش خورشید از عینک آفتابی به کارگیری نمایند. زخم خورشید به دیده باعثِ آب مروارید (کاتاراکت) و ناخنک دیده (pterygium) میگردد. این بیماری ها، بصیرت را مسدود می نماید. مطمئن گردید عینکتان، 99 تا 100 درصد در قبال فروغ و روشنایی فرابنفشA و B (UVB و UVA) از دیده های شما نگهداری نماید. همینطور، عینک آفتابی بایستی تمام دور و اطراف دیده های شما‌را بپوشاند.

8- خرقه های تیره و قطور بپوشید.
هرچند با خرقه های تیره و قطور بیشتر گرمتان می گردد، این خرقه ها نسبت به خرقه های پر‌نور خیس و نازک خیس روشنایی کمتری را به پوست می‌رسانند. ولی، زمانی چنین جامه ها را می‌پوشید، به خصوص در روزهای بسیار گرم (داغ!)، احتیاط نمایید تا زیاد از حد گرمتان نشود. مقدار متعددی آب بنوشید و هنگامی جامه هنگفت تری می‌پوشید، فرصت خارج بودن از منزل را کاهش دهید.

9- به تالار های برنزه نروید.
به کار گیری از سولاریوم به پوست شما جوری جراحت می‌رساند که نمی قدرت آن را ترمیم کرد. این شغل حتی بیشتر از برنزه کردن در پایین فروغ خورشید به پوست جراحت می‌زنند. سولاریوم، دخانیات و آرسنیک در درجه ی اولیه انگیزه سرطان می‌باشند.

10- شب ها تفریح نمائید.
برخی اشخاص استخر خویش را از بعدازظهر تا نیمه شب گشوده نگه میدارند تا در آن ساعتها از آن استعمال نمایند. برای پرهیز از آفتاب سوختگی ، درانتظار بمانید آفتاب غروب نماید تا برای پختن طعام در دور و بر گشوده و شنا بتوانید خارج بروید.